Чтобы бег приносил радость: рекомендации от эксперта!

Правильный образ жизни сегодня очень популярен. Целеустремленные и активные бросают сигареты, начинают бегать по утрам и завязывают со спиртным. Свежая статья, которая несколько дней назад появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И получается, один сидит на диванчике и сохраняет свое здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает по утрам и рискует собственной жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/76536, мы только перечислим самые значимые моменты!

Скажем сразу, что бег, безусловно полезен. Он приводит организм в тонус, не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему. Но бегать надо с умом. Прежде всего, важна регулярность. Крайне сложно настроиться на бег. Начните с самого малого, определите день, когда точно будете бегать, отметьте его в календаре. По хорошему стоит подыскать напарника или хотя бы человека, который будет поддерживать и подпинывать при необходимости. Нужна мотивация, придумайте ее себе. Обязательно слушайте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно подобранная музыка повышает эффективность кардио тренировок. Опытные бегуны говорят, что с музыкой нагрузки даются намного легче, пусть и не способны объяснить, отчего это именно так.

Приобретете спортивную форму для бега, не экономьте для этого денег. Спортивная форма, в виде обуви, шорт, носков, перчаток, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется такая возможность, то лучше записаться на специальные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и найдете единомышленников. Задействуйте разнообразные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны.

С помощью такого устройства вы сможете смотреть расстояние, скорость, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. Например, бегайте километр в первую неделю. Если все прекрасно, увеличьте расстояние вдвое и пр. С данным подходом уже через несколько месяцев вы начнете бегать по пять километров с легкостью. Важно, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, сразу переходите на шаг.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.